SM-systém - Spirální stabilizace
NOVÝ KURZ OD 17.9. 2024 - úterky od 17:30
SM-systém - Spirální stabilizace – léčebná a preventivní metoda Mudr. Richarda Smíška.
SM systém - Spirální stabilizace je metoda cvičení se speciální elastickým lanem, které Vás naučí správně zapojovat svaly do spirálních řetězců. Toto zřetězení vytváří v těle trakční sílu směrem vzhůru, která odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby, a tím umožňuje jejich výživu, regeneraci i léčbu. Zvětšením meziobratlového otvoru se zároveň zmenší tlak na nervový kořen, způsobující vystřelující bolest do končetin.
SM systém posiluje oslabené a zároveň protahuje zkrácené svaly, a tím navrací tělu optimální pohyblivost, stabilizuje chůzi. Cvičení je vhodné pro všechny bez ohledu na věk a pohlaví.
SM-systém můžete cvičit před těhotenstvím, během těhotenství a významně vám pomůže vrátit se do kondice po porodu.
Elastické lano umožňuje rozsáhlý pohyb proti malé, postupně narůstající síle, která aktivuje svalové spirály. Lze ho připevnit prakticky kdekoliv.
Skupinové lekce - ZŠ Na Ostrově Jaroměř
Jak často cvičit?
- absolvovat základní kurz a denně procvičovat zadané úkoly z lekce
- po kurzu cvičit doma denně 10-20 minutovou sestavu - dle možností
- 1x týdně pod odborným vedením 45 minut
- cvičí se v ponožkách
Kdy začít cvičit? - bolesti páteře, akutní výhřez meziobratlové ploténky, skolióza, vadné držení těla, zúžený páteřní kanál,bolesti velkých kloubů, bolesti hlavy, závratě, hypermobilita, snížená plotýnka, ploché nohy, těhotenství, po porodu, doplněk rekreačního i vrcholového sportu.
Z DŮVODU PRODLOUŽENÍ REKONSTRUKCE TĚLOCVIČNY SE ZAČÁTEK KURZŮ POSOUVÁ NA ŘÍJEN.
FYZIOPILATES
WALKING WORKOUT
SPS - SPIRÁLNÍ STABILIZACE ( SM - SYSTÉM)
FIT BELLY® - hypopresivní technika
Cvičební programy, které naleznete v nabídce jsou bezpečné, rozumné cvičební programy, které vám pomohou vypadat a cítit se co nejlépe.
Naučíte se vnímat své tělo, mít krásné držení těla a snadno a elegantně se pohybovat.
Nezaleží jaký je váš věk, důležité je odhodlání rozvíjet svou MYSL A TĚLO.